がんこな便秘。何が効く

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ここ数年、便秘症になってしまった私。
調子が悪いときは3?4日出ないことも多く、下手すれば1週間なんてことも。
もう市販の便秘薬に頼るしかなくなっていました...
出来たら自然なお通じがあれば良いのですが、色々試してもみてもあまり効果がなく。

それがここ最近、あんなに頑固だった便秘が急に改善されてきました。
良さそうなことは色々試していたので、何が1番効いているのかが分かりませんが...
やはり水分をこまめに摂っていることでしょうか。
普段、あまり水分を摂らない方なのですが
ここ最近は夏の暑さもあって摂る量が増えている気はします。

ほかに便秘に良さそうなことでやっていることといえば...
毎朝ヤクルトを1本飲む。
バランスの良い食生活、睡眠を十分取る。
こんなところでしょうか。
便秘にはストレスや睡眠不足なども関係してくるというのを見たことがあるので...
本当にさまざまな要因によって、引き起こされるようですね。

あとは、便意をもよおしたらすぐトイレに行くこと。
決まった時間にトイレに向かう習慣をつけることも大事だそうです。
リズムをつけて習慣化すると、自然なお通じにつながりますね。

そして運動。これも大事です。
日々忙しくなかなか時間がとれないのですが、毎日短時間でも続けて
このまま便秘改善をがんばりたいと思います。

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このページは、プエンテが2013年8月 7日 13:12に書いたブログ記事です。

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